生活している上で誰もが一度は悩んだことがある「肌荒れ」
実際に私もものすごく悩んでいました…
スキンケアで努力してもなかなか改善されず、困っている方も多いかと思います。
何がいけないんだろう…
そこで私は原因を探ることにしました。
原因は〇〇にあった！
スキンケアを変えたり、その他の方法をいろいろ試したりした結果…
食生活が原因であることがわかりました。
私は親元を離れて一人暮らしをしており、そこでの食生活はあまりにもひどく、野菜は自ら食べることなく、油を使ったものばかり食べていました。
肌荒れの原因になるものしか食べてない…
食生活を改善しよう！
ここから私の食生活改善が始まりました。
食べ過ぎはダメ！ 肌荒れの原因となる食べ物
ここからが本編となります。
肌荒れの原因となるのは…
ズバリ糖質と脂質です！
どんな食べ物が糖質と脂質を多く含んでいるのかを紹介します。
お菓子類や揚げ物
糖質と脂質は皮脂の原料となるため、皮脂が過剰に分泌されてしまい、ニキビや肌荒れの原因となってしまいます。そのため、糖質と脂質を多く含む菓子類と揚げ物は肌荒れ改善を行う上で避けるべき食べ物でしょう。
例えば、チョコレートは糖分や油分が多く含まれているため、過剰に摂取してしまうとニキビがすでにできている方などは炎症を起こす原因となってしまいます。
しかし、食べたいのに「肌が荒れるから食べない」となってしまうと、それがストレスの原因となり、かえって肌が荒れる場合もあります。
そのため、みなさんに必要なのは食べないことではなく、摂取量をしっかりと考えて食べるということが必要になります。
カフェインを多く含むもの
肌荒れの原因となるものは糖質と脂質の他にもあります。
それはカフェインと呼ばれるもので、コーヒーやお茶、エナジードリンクに多く含まれています。
理由としては、肌の健康を保ってくれるビタミンB群の吸収を阻害してしまうからです。
カフェインは過剰に摂取しなければ問題はありませんので、適量飲むようにしましょう。
香辛料
香辛料も肌荒れの原因となるもの一つです。
香辛料を過剰に摂取してしまうと胃腸が弱ってしまい、栄養を吸収しづらくなってしまいます。
そのため、体や肌の不調に繋がってしまう恐れがありますので、食べる際には注意が必要です。
カプサイシンなどの成分を多く含む唐辛子は先ほども書いた通り、胃腸が弱ってしまう原因となりますので、十分注意して摂取しましょう。
まとめ
ここまで読んでいただきありがとうございます。
いかがでしたか？
我慢のしすぎや摂取のしすぎ、何事も「〇〇のしすぎ」は体に良くないということです。
次の記事では、肌荒れ改善に良い食べ物について紹介しようと思います。
この記事が少しでも皆様のお役に立てたなら幸いです！
皆様の生活が豊かになるよう、心から願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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